La sophrologie

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Principes:

La sophrologie est une méthode de relaxation ayant pour principe le développement personnel. Elle se base sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée.

  • Prise de conscience du schéma corporel et acceptation de son corps
  • Développer la réalité objective
  • Autonomie
  • Renforcer l’action positive

Buts:

  • Gérer le stress
  • Augmentez les sensations du schéma corporel
  • Développer les pensées positives
  • S’épanouir
  • Améliorer le fonctionnement cérébral

Pathologies concernées:

  • Préparer un accouchement
  • Stress et anxiété
  • Spasmophilie
  • Gestion de la douleur
  • Combattre certaines addictions (tabagisme, alcoolisme)
  • Sportifs lors de compétition
  • Amélioration concentration

Contre-indications:

  • Psychose chronique
  • Atteinte du schéma corporel
  • Schizophrénie
  • Manque de coopération du patient
  • Manque de motivation du patient

Technique:

  • la séance se déroule assise ou debout
  • pas de contact physique
  • yeux fermés
  • exercices de respiration
  • exercices de visualisation de son corps
  • exercices de relâchement
  • exercices de concentration
  • mouvement rapide des épaules
  • extension de tête

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